Jak ułożyć jadłospis na diecie keto?
Moje początki z dietą niskowęglowodanową sięgają 2017 roku. Wystartowałam z dietą optymalną (dra Kwaśniewskiego), ale był to niewątpliwy falstart.
Przeczytałam "Tłuste życie" i wydawało mi się, że wiem już wszystko. Wydawało mi się, że jestem ekspertką od diety wysokotłuszczowej.
A teraz, po 5 latach doświadczeń, popełniania błędów, zgłębianiu badań naukowych i PRZEDE WSZYSTKIM, pracy z podopiecznymi, nadal wszystkiego nie wiem. Ale wiem bardzo dużo.
I chętnie podzielę się z Tobą tą wiedzą.
Jeśli zacząłeś/aś dietę ketogeniczną to pewnie wiesz już, że jest to dieta wysokotłuszczowa, która zakłada ograniczone spożycie węglowodanów. Taaak, ale wyrzucając "coś" z diety, musimy dać "coś" innego w zamian. To "coś" to dobrej jakości tłuszcze.
Ile tłuszczu powinniśmy spożywać? Czy jedna łyżka oliwy to tyle samo, co jedna łyżka masła?
Ile białka możemy jeść, żeby pozostać w stanie ketozy i osiągać zamierzone cele: schudnięcie czy zbudowanie masy mięśniowej? Czy lepiej wybrać pierś z kurczaka, jajko czy odżywkę białkową? A jeśli odżywkę, to jaką?
Ile węglowodanów możemy włączyć do jadłospisu? Mamy bazować tylko na warzywach? Czy możemy jeść też owoce jagodowe? A jeśli możemy to, ile? Czy garść to już za dużo?
Na te i inne pytania odpowiem na DARMOWYM webinarze, na który zapiszesz się poniżej!
